閱讀《刻意練習(xí)》怎么練？
李善友教授在他的《認(rèn)知升級》講座中同時提到精進和刻意練習(xí)，他的理論認(rèn)為雖然高手是用時間砸出來的，但你與高手之間的差距不僅僅是一萬小時或更久。舉個例子，有一個司機開了 30 年的車，但你發(fā)現(xiàn)其實他開車的水平也沒有特別了不起，甚至還不如你；一項競技的業(yè)余愛好者是不可能戰(zhàn)勝職業(yè)選手的，這就說明成為高手并不只是有時間多練習(xí)就夠了，科學(xué)合理的方法才更重要。因為看了李教授的介紹，對本書的主要內(nèi)容有了一個簡單的了解，無暇顧及封面、目錄，直接開始尋找練習(xí)之道，希望對自己的學(xué)習(xí)方法有所提升。
這本書分為四部分，第一部分，從不同角度引出刻意練習(xí)，什么是刻意練習(xí)；第二部分，在工作、生活中如何運用刻意練習(xí)；第三部分，描述杰出人物的路徑及解釋各類“天才”；最后，指出作為普通人的我們?nèi)绾瓮ㄟ^刻意練習(xí)進一步挖掘自身潛能。
舉個例子，如果 1 秒鐘讀一個數(shù)字，只讀一遍，那么你能記住多少個數(shù)字呢？如果說有人能記住 82 個，大家是不是會認(rèn)為這人一定是個天才？答案當(dāng)然不是，這個能記住 82 個數(shù)字的人叫做史蒂夫?法隆，只是一個普通人，而且還有人能記住更多數(shù)字；那么為什么他們能記住這么多數(shù)字呢？其實這只是一個實驗，兩個在我們眼里看起來很無聊的博士聘請史蒂夫來進行的一個實驗，這兩個博士就是《刻意練習(xí)》的作者，而本書的所有章節(jié)都會書中主要講的一套練習(xí)方法可以歸結(jié)為：找到一件事，按照一個正確的方法認(rèn)真練習(xí)它；在每個小的練習(xí)周期結(jié)束后總結(jié)，思考優(yōu)化方案，然后再次練習(xí)；長期堅持下去，并不斷優(yōu)化練習(xí)的方式，最終成為大師。
第一步、設(shè)立一個恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，這個目標(biāo)應(yīng)該符合自己發(fā)展的需要，要對自己進行準(zhǔn)確的評估，目標(biāo)不能過高或者過低，如果以 5 星為自己對應(yīng)最高難度目標(biāo)的話，那么你的目標(biāo)最好設(shè)在 3 星左右。
第二步、找到一個好的“導(dǎo)師”，這個導(dǎo)師指的不一定是人，也有可能是一篇文章、一首好歌等等，但是它一定是對達到你的目標(biāo)有促進作用。
史蒂夫在練習(xí)數(shù)字的記憶時，身邊就有兩位很好的導(dǎo)師，史蒂夫會根據(jù)導(dǎo)師給出的練習(xí)目標(biāo)找到適合自己的方法，多次練習(xí)后自然就記住這么多了。還有一位偉人，叫做本杰明?富蘭克林，他一生的成就有很多，其中有一項就是杰出的作家，他的寫作水平很高，他是怎么練習(xí)成為作家的呢？本杰明年輕時并沒有能力去找到一個杰出的導(dǎo)師來指導(dǎo)他去練習(xí)寫作，但是他發(fā)現(xiàn)有一期叫做《觀察者》的英國雜志中的文章，質(zhì)量非常高，他就決定也要寫出這么好的文章，于是他開始模仿《觀察者》雜志中的文章來練習(xí)，顯示按照文章每句話的意思，用自己的語言重新將文章寫幾遍，練習(xí)了一段時間，就轉(zhuǎn)變?yōu)榘凑瘴恼滤磉_的意思自己重新寫一遍，寫完跟原文對照差距，期間不停的收集雜志文章中的優(yōu)秀詞匯和表達方法，最終練就了一手好文筆。
第三步、有目標(biāo)的練習(xí)．這個練習(xí)也不是簡簡單單的無腦練習(xí)，是有目的的練習(xí)，著目標(biāo)設(shè)定小目標(biāo)，一個一個小目標(biāo)地去實現(xiàn)。這時又一個問題出現(xiàn)了，就算是有目標(biāo)的練習(xí)，我們也經(jīng)常會遇到瓶頸，比如，本書中的史蒂夫在練習(xí)數(shù)字記憶時，記憶到 22 個數(shù)字后有一段時間再也沒辦法提高，這該怎么辦呢？
這也是本書最經(jīng)典的地方之一，“試著做不同的事情，而非更難的事情”，也就是說遇到瓶頸的時候，可以嘗試使用不同的方法來達到已經(jīng)實現(xiàn)的同級別的目標(biāo)，多次嘗試后，新的高度的目標(biāo)就可能達到，而不是一味的卡在瓶頸里導(dǎo)致喪失信心。
史蒂夫發(fā)現(xiàn)在記憶 22 個數(shù)字的時候，他是將數(shù)字每 4 個分為一組去記憶，最后一組 6 個，但超過 22 個數(shù)字時，這么記憶就比較混亂，于是他嘗試按一組 3 個數(shù)字，一組 4 個數(shù)字去組合，最后一組 6 個數(shù)字，嘗試了新的方法后，史蒂夫突破了自己，一度記憶了 34 個數(shù)字。
第四步、持之以恒。史蒂夫進行了 200 次的練習(xí)，每次至少 1 小時，才做到了能記住 82 個數(shù)字，當(dāng)然，史蒂夫在記憶數(shù)字的領(lǐng)域并不是最優(yōu)秀的，他僅僅能記住 82 個數(shù)字，相信他繼續(xù)練習(xí)一定是可以繼續(xù)突破。關(guān)于持之以恒，其實就是堅持訓(xùn)練以及保持動機、保持認(rèn)真、全力投入。
保持動機：我們在做一件事的時候一定是存在一定的動機的，無論什么事都有，那么我們能堅持去做一件事一定也是有個動機的，保持住它。那么如何去保持住這個動機呢，本書介紹了兩種互不沖突的方式。
第一、弱化停下來的理由：以讀書為例，我們看書的動機其實不多，比如拓展眼界、學(xué)習(xí)知識，但是停下來不看書的動機就多了，比如微信來消息了、游戲更新了、微博來通知了、餓了、對面的人在笑等等，在這個例子中弱化停下來的理由，操作方法就是關(guān)掉微信，關(guān)掉游戲，關(guān)掉微博，餓之前稍微吃點保持不餓、不搭理對面的人。
第二、強化前進的傾向：其實強化前進傾向的方法太多了，這里只舉幾個小方法作為說明，以練習(xí)演講為例，當(dāng)你練習(xí)了一段時間，有了一點點小成就的時候，比如可以邏輯清晰的在朋友面前做一個小演講，這個成就就可以成為你新的動機，這就是所謂自我激勵；當(dāng)你可以在一個稍微正規(guī)的場合發(fā)表自己的意見，并獲得認(rèn)識的、不認(rèn)識的人的贊許，那這個贊許也可以加強你前進的傾向，也就是所謂的外界激勵。
保持認(rèn)真：其實這一點就跟效率有關(guān)了，無論是在做什么事，我們都知道效率越高越好，做作業(yè)是最好的例子，磨磨蹭蹭做一天的作業(yè)，有時候還不如認(rèn)認(rèn)真真做一個小時做的多；那么如何保證認(rèn)真去做練習(xí)呢？有一個方法我感覺比較有效果，就是更簡短的練習(xí)，獲得更高的專注力，其本意也很明顯，就是說單次練習(xí)的時間可以稍微短一些，保證自己能以足夠的專注力去做這個練習(xí)就可以了。
全力投入：當(dāng)我們在做一定的練習(xí)的時候，勢必會需要很多條件的輔助，練習(xí)繪畫的時候需要有紙筆、練習(xí)樂器的時候需要有樂器，健身的時候可能需要請私人教練等等，如果真的需要，不用猶豫，全力投入到訓(xùn)練中吧。
這本書對練習(xí)提出了更高的要求，“刻意”兩個字要求我們要有明確的目標(biāo)，要有效的引導(dǎo)，要在遇到瓶頸時嘗試創(chuàng)新，使用不同的方法，要求我們想盡辦法調(diào)節(jié)心態(tài)，能持之以恒地實踐在“練習(xí)”之中。
文/李佳昊
[ 
