閱讀《刻意練習(xí)》怎么練？
李善友教授在他的《認(rèn)知升級(jí)》講座中同時(shí)提到精進(jìn)和刻意練習(xí)，他的理論認(rèn)為雖然高手是用時(shí)間砸出來(lái)的，但你與高手之間的差距不僅僅是一萬(wàn)小時(shí)或更久。舉個(gè)例子，有一個(gè)司機(jī)開(kāi)了 30 年的車(chē)，但你發(fā)現(xiàn)其實(shí)他開(kāi)車(chē)的水平也沒(méi)有特別了不起，甚至還不如你；一項(xiàng)競(jìng)技的業(yè)余愛(ài)好者是不可能戰(zhàn)勝職業(yè)選手的，這就說(shuō)明成為高手并不只是有時(shí)間多練習(xí)就夠了，科學(xué)合理的方法才更重要。因?yàn)榭戳死罱淌诘慕榻B，對(duì)本書(shū)的主要內(nèi)容有了一個(gè)簡(jiǎn)單的了解，無(wú)暇顧及封面、目錄，直接開(kāi)始尋找練習(xí)之道，希望對(duì)自己的學(xué)習(xí)方法有所提升。
這本書(shū)分為四部分，第一部分，從不同角度引出刻意練習(xí)，什么是刻意練習(xí)；第二部分，在工作、生活中如何運(yùn)用刻意練習(xí)；第三部分，描述杰出人物的路徑及解釋各類(lèi)“天才”；最后，指出作為普通人的我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)刻意練習(xí)進(jìn)一步挖掘自身潛能。
舉個(gè)例子，如果 1 秒鐘讀一個(gè)數(shù)字，只讀一遍，那么你能記住多少個(gè)數(shù)字呢？如果說(shuō)有人能記住 82 個(gè)，大家是不是會(huì)認(rèn)為這人一定是個(gè)天才？答案當(dāng)然不是，這個(gè)能記住 82 個(gè)數(shù)字的人叫做史蒂夫?法隆，只是一個(gè)普通人，而且還有人能記住更多數(shù)字；那么為什么他們能記住這么多數(shù)字呢？其實(shí)這只是一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩個(gè)在我們眼里看起來(lái)很無(wú)聊的博士聘請(qǐng)史蒂夫來(lái)進(jìn)行的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，這兩個(gè)博士就是《刻意練習(xí)》的作者，而本書(shū)的所有章節(jié)都會(huì)書(shū)中主要講的一套練習(xí)方法可以歸結(jié)為：找到一件事，按照一個(gè)正確的方法認(rèn)真練習(xí)它；在每個(gè)小的練習(xí)周期結(jié)束后總結(jié)，思考優(yōu)化方案，然后再次練習(xí)；長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，并不斷優(yōu)化練習(xí)的方式，最終成為大師。
第一步、設(shè)立一個(gè)恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，這個(gè)目標(biāo)應(yīng)該符合自己發(fā)展的需要，要對(duì)自己進(jìn)行準(zhǔn)確的評(píng)估，目標(biāo)不能過(guò)高或者過(guò)低，如果以 5 星為自己對(duì)應(yīng)最高難度目標(biāo)的話，那么你的目標(biāo)最好設(shè)在 3 星左右。
第二步、找到一個(gè)好的“導(dǎo)師”，這個(gè)導(dǎo)師指的不一定是人，也有可能是一篇文章、一首好歌等等，但是它一定是對(duì)達(dá)到你的目標(biāo)有促進(jìn)作用。
史蒂夫在練習(xí)數(shù)字的記憶時(shí)，身邊就有兩位很好的導(dǎo)師，史蒂夫會(huì)根據(jù)導(dǎo)師給出的練習(xí)目標(biāo)找到適合自己的方法，多次練習(xí)后自然就記住這么多了。還有一位偉人，叫做本杰明?富蘭克林，他一生的成就有很多，其中有一項(xiàng)就是杰出的作家，他的寫(xiě)作水平很高，他是怎么練習(xí)成為作家的呢？本杰明年輕時(shí)并沒(méi)有能力去找到一個(gè)杰出的導(dǎo)師來(lái)指導(dǎo)他去練習(xí)寫(xiě)作，但是他發(fā)現(xiàn)有一期叫做《觀察者》的英國(guó)雜志中的文章，質(zhì)量非常高，他就決定也要寫(xiě)出這么好的文章，于是他開(kāi)始模仿《觀察者》雜志中的文章來(lái)練習(xí)，顯示按照文章每句話的意思，用自己的語(yǔ)言重新將文章寫(xiě)幾遍，練習(xí)了一段時(shí)間，就轉(zhuǎn)變?yōu)榘凑瘴恼滤磉_(dá)的意思自己重新寫(xiě)一遍，寫(xiě)完跟原文對(duì)照差距，期間不停的收集雜志文章中的優(yōu)秀詞匯和表達(dá)方法，最終練就了一手好文筆。
第三步、有目標(biāo)的練習(xí)．這個(gè)練習(xí)也不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的無(wú)腦練習(xí)，是有目的的練習(xí)，著目標(biāo)設(shè)定小目標(biāo)，一個(gè)一個(gè)小目標(biāo)地去實(shí)現(xiàn)。這時(shí)又一個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)了，就算是有目標(biāo)的練習(xí)，我們也經(jīng)常會(huì)遇到瓶頸，比如，本書(shū)中的史蒂夫在練習(xí)數(shù)字記憶時(shí)，記憶到 22 個(gè)數(shù)字后有一段時(shí)間再也沒(méi)辦法提高，這該怎么辦呢？
這也是本書(shū)最經(jīng)典的地方之一，“試著做不同的事情，而非更難的事情”，也就是說(shuō)遇到瓶頸的時(shí)候，可以嘗試使用不同的方法來(lái)達(dá)到已經(jīng)實(shí)現(xiàn)的同級(jí)別的目標(biāo)，多次嘗試后，新的高度的目標(biāo)就可能達(dá)到，而不是一味的卡在瓶頸里導(dǎo)致喪失信心。
史蒂夫發(fā)現(xiàn)在記憶 22 個(gè)數(shù)字的時(shí)候，他是將數(shù)字每 4 個(gè)分為一組去記憶，最后一組 6 個(gè)，但超過(guò) 22 個(gè)數(shù)字時(shí)，這么記憶就比較混亂，于是他嘗試按一組 3 個(gè)數(shù)字，一組 4 個(gè)數(shù)字去組合，最后一組 6 個(gè)數(shù)字，嘗試了新的方法后，史蒂夫突破了自己，一度記憶了 34 個(gè)數(shù)字。
第四步、持之以恒。史蒂夫進(jìn)行了 200 次的練習(xí)，每次至少 1 小時(shí)，才做到了能記住 82 個(gè)數(shù)字，當(dāng)然，史蒂夫在記憶數(shù)字的領(lǐng)域并不是最優(yōu)秀的，他僅僅能記住 82 個(gè)數(shù)字，相信他繼續(xù)練習(xí)一定是可以繼續(xù)突破。關(guān)于持之以恒，其實(shí)就是堅(jiān)持訓(xùn)練以及保持動(dòng)機(jī)、保持認(rèn)真、全力投入。
保持動(dòng)機(jī)：我們?cè)谧鲆患碌臅r(shí)候一定是存在一定的動(dòng)機(jī)的，無(wú)論什么事都有，那么我們能堅(jiān)持去做一件事一定也是有個(gè)動(dòng)機(jī)的，保持住它。那么如何去保持住這個(gè)動(dòng)機(jī)呢，本書(shū)介紹了兩種互不沖突的方式。
第一、弱化停下來(lái)的理由：以讀書(shū)為例，我們看書(shū)的動(dòng)機(jī)其實(shí)不多，比如拓展眼界、學(xué)習(xí)知識(shí)，但是停下來(lái)不看書(shū)的動(dòng)機(jī)就多了，比如微信來(lái)消息了、游戲更新了、微博來(lái)通知了、餓了、對(duì)面的人在笑等等，在這個(gè)例子中弱化停下來(lái)的理由，操作方法就是關(guān)掉微信，關(guān)掉游戲，關(guān)掉微博，餓之前稍微吃點(diǎn)保持不餓、不搭理對(duì)面的人。
第二、強(qiáng)化前進(jìn)的傾向：其實(shí)強(qiáng)化前進(jìn)傾向的方法太多了，這里只舉幾個(gè)小方法作為說(shuō)明，以練習(xí)演講為例，當(dāng)你練習(xí)了一段時(shí)間，有了一點(diǎn)點(diǎn)小成就的時(shí)候，比如可以邏輯清晰的在朋友面前做一個(gè)小演講，這個(gè)成就就可以成為你新的動(dòng)機(jī)，這就是所謂自我激勵(lì)；當(dāng)你可以在一個(gè)稍微正規(guī)的場(chǎng)合發(fā)表自己的意見(jiàn)，并獲得認(rèn)識(shí)的、不認(rèn)識(shí)的人的贊許，那這個(gè)贊許也可以加強(qiáng)你前進(jìn)的傾向，也就是所謂的外界激勵(lì)。
保持認(rèn)真：其實(shí)這一點(diǎn)就跟效率有關(guān)了，無(wú)論是在做什么事，我們都知道效率越高越好，做作業(yè)是最好的例子，磨磨蹭蹭做一天的作業(yè)，有時(shí)候還不如認(rèn)認(rèn)真真做一個(gè)小時(shí)做的多；那么如何保證認(rèn)真去做練習(xí)呢？有一個(gè)方法我感覺(jué)比較有效果，就是更簡(jiǎn)短的練習(xí)，獲得更高的專(zhuān)注力，其本意也很明顯，就是說(shuō)單次練習(xí)的時(shí)間可以稍微短一些，保證自己能以足夠的專(zhuān)注力去做這個(gè)練習(xí)就可以了。
全力投入：當(dāng)我們?cè)谧鲆欢ǖ木毩?xí)的時(shí)候，勢(shì)必會(huì)需要很多條件的輔助，練習(xí)繪畫(huà)的時(shí)候需要有紙筆、練習(xí)樂(lè)器的時(shí)候需要有樂(lè)器，健身的時(shí)候可能需要請(qǐng)私人教練等等，如果真的需要，不用猶豫，全力投入到訓(xùn)練中吧。
這本書(shū)對(duì)練習(xí)提出了更高的要求，“刻意”兩個(gè)字要求我們要有明確的目標(biāo)，要有效的引導(dǎo)，要在遇到瓶頸時(shí)嘗試創(chuàng)新，使用不同的方法，要求我們想盡辦法調(diào)節(jié)心態(tài)，能持之以恒地實(shí)踐在“練習(xí)”之中。
文/李佳昊
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